Кардиолог Аурелио Рохас предупредил, что при бессоннице необходимо отказаться от употребления на ночь нескольких фруктов и ягод, поскольку они ухудшают качество сна. Об этом пишет издание CuidatePlus.
Рохас заявил, что в составе бананов, винограда, манго и ананасов содержится большое количество сахара, который усиливает инсулиновую реакцию и нарушает сон. «Потенциально это может вызвать чувство усталости и недостаток энергии после пробуждения», — объяснил доктор. Он призвал людей с бессонницей употреблять эти фрукты и ягоды исключительно днем.
При этом клюква, киви и яблоки, напротив, улучшают сон, добавил врач. Что касается последних, их необходимо хорошо вымыть и употреблять без кожуры. «Яблоки содержат растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение и дает чувство сытости, поэтому вы лучше выспитесь и проснетесь на следующий день гораздо менее голодными», — отметил Рохас.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал, как улучшить сон без лекарств. Он посоветовал в вечернее время заменить чай и кофе на травяные настои.