Как понять, что психолог не подходит и нужно искать другого: 6 признаков

Признаки того, что психолог не подходит

Психолог не соблюдает профессиональную этику

У психологов есть свой этический кодекс. Это набор правил поведения, которые должны соблюдать все специалисты в области психологии.

Например, обеспечивать конфиденциальность процесса терапии, спрашивать клиента, прежде чем проводить с ним какой-либо эксперимент или не вступать в физический контакт (пытаться обнять, похлопать по спине и т. п.) без вашего разрешения.

Психолог не имеет права общаться с клиентом между сессиями без крайней необходимости. Если он пишет вам в соцсетях не по делу — это тревожный знак.

Психолог не должен навязывать вам свое мнение и систему ценностей, а также «давить» авторитетом.

У психолога недостаточно квалификации

Речь не об опыте или возрасте специалиста, а о его способности признавать свои ограничения.

Например, если у него нет опыта для работы с зависимостями, он должен перенаправить клиента к профессионалу в этой сфере.

Если психолог видит у клиента признаки психического расстройства (клиническая депрессия, суицидальные мысли, панические атаки, бред, галлюцинации и т. д.), он обязан направить его к врачу-психиатру и работать с ним в связке.

Так что не стесняйтесь просить посмотреть диплом и сертификаты об образовании у специалиста, с которым вы собираетесь работать.

Психолог не соблюдает условия встречи

Если специалист регулярно без предупреждения опаздывает, отменяет консультацию в последний момент или меняет цену каждый месяц, возникают сомнения в его профессионализме. А значит, и в его компетентности.

Туркова также посоветовала обратить внимание на наличие плана работы. Стоит как минимум обсудить со специалистом, если:

• каждая встреча превращается в хаотичный пересказ событий недели без фокуса, анализа и выводов;
• вы не можете сформулировать, над чем работаете в кабинете психолога;
• не видите прогресса и обратной связи.

Вы не чувствуете безопасности и доверия

Чувство взаимного доверия, эмоционального контакта и понимания между вами и психологом — это основа терапевтических отношений. Без него работа невозможна.

Что должно насторожить:

• Вам страшно или стыдно говорить о чем-то сокровенном. Небольшая тревога в начале — это нормально. Но если спустя несколько сессий вы по-прежнему боитесь осуждения, насмешки или непонимания, это плохой сигнал.
• Вы постоянно «проверяете» психолога, подбираете слова, пытаетесь казаться лучше, умнее или «нормальнее».
• Специалист вас перебивает, обесценивает ваши переживания («да ладно, ерунда», «другие и не с таким справляются») или дает непрошеные советы, не вникнув в ситуацию.

Вы не видите результатов от работы

Не всегда, но часто клиенту может стать легче уже после первой сессии. Это эффект от того, что человек наконец смог просто кому-то выговориться.

Сколько в целом будет длиться терапия в каждом конкретном случае — сказать сложно. Но, хотя это не быстрый процесс, он должен куда-то двигаться. Если же вы регулярно ходите на сессии, а ваша жизнь качественно никак не меняется, возможно, вам стоит поменять специалиста.

Тем более об этом стоит задуматься, если в процессе работы с психологом вам становится хуже.

Вам некомфортно рядом с психологом

В кабинете психолога может подниматься много сложных тем и переживаний. И чувство дискомфорта при всем этом не показатель, что специалист плохо работает.

Но если вы боитесь психолога, чувствуете постоянный дискомфорт рядом с ним, долгое время не можете довериться ему или вообще не ощущаете поддержки, возможно, это просто не ваш специалист.

Химия между вами и психологом имеет значение. Вы имеете право просто испытывать антипатию, заключила Туркова.

Как уйти от психолога, если он вам не подошел

Уходить от психолога сразу же и без объяснений стоит только в одном случае: если он грубо нарушает профессиональную этику и применяет любые формы насилия.

В остальных случаях лучше прийти на завершающую встречу и обсудить свое решение с психологом. В первую очередь это будет полезно вам, особенно если в жизни вы часто «сбегаете» из отношений.

В любом случае такой подход не оставит ощущения незавершенности от работы, а вы получите важный опыт завершения отношений.

Еще один вариант — сообщить о своем решении завершить терапию письмом или сообщением. Так вы минимизируете стресс от предстоящего разговора и сможете контролировать формулировки, но, с другой стороны, не получите обратной связи и не проработаете опыт ухода, подчеркнула Туркова.

Помните: поиск «своего» психолога — это процесс. Смена специалиста не означает, что вы «неисправимы» или «сложный клиент». Наоборот, это говорит о том, что вы прислушиваетесь к себе и ответственно подходите к своему ментальному здоровью.