Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Как меняется жизнь без алкоголя Алкоголь часто кажется просто частью вечера или выходных. Но последствия могут выходить далеко за пределы одного застолья: хуже сон, тяжелее утро, меньше энергии, лишние траты и потерянное время. Я собрал несколько наглядных сравнений — как могут выглядеть одни и те же сферы жизни с алкоголем и без него. Без морализаторства: просто повод посмотреть на привычку чуть шире.

Стоит ли спать днём после 50 Сам по себе дневной сон — не проблема. Иногда даже 15–30 минут отдыха после обеда помогают вернуть бодрость и легче провести вторую половину дня. Но если сон затягивается на несколько часов или приходится на поздний вечер, ночью действительно может стать сложнее заснуть. Главное — смотреть не только на возраст, а на время, продолжительность сна и самочувствие после пробуждения.

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера? Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

После 50 эти 30 минут решают больше, чем кажется После 50 особенно легко начать откладывать движение «на потом»: дела, усталость, телевизор, телефон, домашние заботы. Но посмотрите на эти 30 минут иначе.

Три Спаса — три полезных продукта августа 🍯🍎🌰 Август богат не только тёплыми днями, но и традициями. Медовый, Яблочный и Ореховый Спасы — хороший повод вспомнить о простых продуктах, которые легко вписать в обычный рацион после 50 лет.

7 причин научиться подтягиваться Подтягивания развивают не только спину и руки. Они учат контролировать собственное тело, укрепляют плечевой пояс и постепенно делают другие упражнения легче.

Тело запоминает то, что вы делаете каждый день То, как мы выглядим и чувствуем себя через год, часто складывается из самых обычных решений сегодня. Можно найти 20–30 минут на движение, тренировку или растяжку. А можно каждый день находить причины отложить это на потом.

Сегодня 9 лет со дня нашей свадьбы 💍 ❤ Мы всегда знали, что счастье в отношениях складывается из множества простых вещей. Из поддержки, заботы, общих планов, наших маленьких традиций, поездок, разговоров и моментов, которые со временем становятся общей историей. Очень ценно, когда рядом человек, который верит в тебя, радуется твоим победам, поддерживает твои идеи и с которым хочется двигаться дальше.

Почему после 50 лет болят суставы: основные причины и что делать Боль в суставах после 50 лет — частое явление. У кого-то «ноют» колени при ходьбе, у других тянет плечо после сна, а кто-то ощущает скованность в пальцах рук. Многие считают это «нормой возраста», но на самом деле суставная боль — это сигнал организма о том, что происходят изменения или развиваются болезни, требующие внимания.

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.